VIÊM HỌNG HẠT KIÊNG ĂN GÌ

  -  
Hỏi đáp › Category: Questions › Viêm họng hạt kiêng gì? Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của người bệnh
*
Mai asked 4 months ago

Bị viêm họng hạt cần xây dựng một chế độ ăn khoa học bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp tăng miễn dịch. Việc chọn lựa thức ăn phù hợp cũng giảm thiểu những tổn thương và đau rát vùng cổ họng.

Bạn đang xem: Viêm họng hạt kiêng ăn gì

Tại sao bạn mắc viêm họng hạt?Theo PGS.TS Phạm Tuấn Cảnh, viêm họng hay viêm amidan có nhiều nguyên nhân, trong đó 70-80% các trường hợp là do virus, việc điều trị bằng kháng sinh sẽ không hiệu quả và còn làm tăng nguy cơ kháng thuốc.Bệnh có thể xuất hiện ở mọi đối tượng và đặc biệt là những người có đề kháng yếu. Viêm họng hạt là dạng viêm họng mãn tính, hậu quả của việc niêm mạc cổ họng bị viêm nhiễm kéo dài. Quá trình này khiến các lympho bào với chức năng diệt vi sinh vật phải hoạt động liên tục, to dần và tạo thành các hạt.

*
Môi trường sống và làm việc của bạn có nhiều bụi bẩn ô nhiễm là tác nhân gây viêm họng hạt. Ngoài ra, người mắc các bệnh lý như trào ngược dịch vị dạ dày, đau dạ dày, viêm loét dạ dày cũng có nguy cơ cao bị viêm họng hạt.Chế độ ăn cho người viêm họng hạtCổ họng là đường đi của thức ăn, chính vì vậy lựa chọn đồ ăn phù hợp cho người viêm họng hạt là cần thiết. Nếu lựa chọn đồ ăn không đúng có thể gây thêm tổn thương niêm mạc cổ họng. Từ đó, tình trạng bệnh sẽ tệ đi hoặc tái lại nhiều lần. Đặc biệt, một chế độ ăn phù hợp còn giúp cung cấp lượng dưỡng chất và vitamin, khoáng chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng cơ thể, đẩy nhanh quá trình lành bệnh.Vậy người viêm họng hạt cần kiêng gì, ăn gì sẽ được trả lời dưới đây:Kiêng gì khi bị viêm họng hạt?Thức ăn khô cứng:

Người mắc viêm họng không nên ăn các đồ khô cứng, có thể gây tổn thương niêm mạc cổ họng.

Đầu tiên, những người mắc viêm họng hạt cần tránh xa các loại đồ ăn như lương khô, hạt dẻ, kẹo lạc, bánh mì,…vì chúng khô cứng và có góc cạnh. Nguyên nhân, do phần còn lại của các thực phẩm này không được nghiền kĩ qua răng. Vì vậy, khi đi qua cổ họng có thể gây tổn thương vùng niêm mạc, làm nặng tình trạng bệnh, gây khó chịu khi nuốt.Thức ăn cay nóng, nhiều gia vị:

Thực phẩm cay nóng kích thích niêm mạc cổ họng, gây nóng rát, khó chịu.

Các gia vị như tiêu, mù tạc, ớt,… các thực phẩm có nhiều gia vị cay nóng, gây kích thích niêm mạc cổ họng. Người bệnh có thể thấy nóng rát, xót cổ họng. Ngoài ra, các thực phẩm này khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa, làm tăng nặng tình trạng bệnh.Thực phẩm chứa nhiều axit:Các chuyên gia khuyên rằng, bạn không nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều acid khi đang bị viêm họng. Điển hình như chanh, giấm, tắc, me, đồ muối chua…Lượng acid dồi dào trong các loại thực phẩm này có thể khiến niêm mạc họng bị kích thích và ăn mòn. Từ đó làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng đau rát họng, ho và khàn tiếng.Thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ:Đồ ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ tăng nguy cơ gây ung thư. Các loại đồ ăn này gây khó tiêu, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, tiêu hóa, trào ngược dạ dày,…làm ảnh hưởng đến đề kháng cũng như tình trạng viêm họng nặng hơn.Đồ ngọt, đồ chứa nhiều đường:Bánh, kẹo, socola,…là các thực phẩm chứa nhiều đường. Lượng đường nạp quá nhiều vào cơ thể gây cản trở hệ miễn dịch hoạt động, giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn của tế bào bạch cầu. Trong đường còn chứa chất arginine, chất này giúp siêu vi phát triển mạnh hơn. Bên cạnh đó, dịch nhầy và đờm khi ăn quá nhiều đồ ngọt cũng tiết ra nhiều gây khó chịu, vướng víu cổ họng. Tránh tình trạng bệnh dai dẳng, lâu khỏi, người bệnh cần hạn chế đường trong khẩu phần ăn.Đồ ăn, đồ uống lạnh:Niêm mạc cổ họng khi bị viêm trở nên mong manh, dễ tổn thương. Các loại đồ ăn, đồ uống lạnh như kem, nước đá,…khiến cổ họng tăng cảm giác khó chịu, sưng đau.Thực phẩm tái sống:

Người mắc viêm họng hạt cần tránh những thực phẩm tái sống.

Các thực phẩm thường được chế biến tái hoặc tươi sống như gỏi, sashimi, hàu sống, nem chua, nộm…chứa nhiều vi khuẩn. Đối với người có hệ miễn dịch khỏe mạnh, các vi khuẩn này có thể bị loại trừ. Tuy nhiên hệ miễn dịch cơ thể của người bị viêm họng hạt suy yếu, không có khả năng tiêu diệt vi khuẩn từ đó tích tụ vi khuẩn trong cơ thể, nhiễm khuẩn nặng rất nguy hiểm.Các món ăn có tính chất đặc, tắc:Kẽm là nguyên tố vi lượng đa tác dụng trong đó có tác dụng làm tăng cao sức khỏe đề kháng, tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, nhất là những trường hợp nhiễm virus. Sự có mặt của yếu tố kẽm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hàn gắn vết thương. Kẽm hoạt động bằng cách thúc đẩy các tế bào lympho T tạo ra khoáng chất để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại. Đặc biệt đối với người bị viêm họng, viêm amidan, cảm cúm, cảm lạnh, kẽm giúp ức chế viêm và cải thiện chức năng đề kháng.

Kẽm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hàn gắn vết thương.

Một số nghiên cứu tại Mỹ cho thấy: bổ sung kẽm cho cơ thể có thể giúp hệ miễn dịch được tăng cường chống lại khoảng 200 loại virus gây ra chứng cảm cúm và cảm lạnh thông thường.Vì thế, tranh thủ ăn các thực phẩm có kẽm khi bị viêm họng hạt, bạn sẽ thấy rất có lợi.Thực phẩm có tính kháng viêm:Các thực phẩm, gia vị như gừng, tỏi, bạc hà, kinh giới, hành, hẹ, tía tô,…hữu ích cho người bị viêm họng hạt.Khi chế biến các món ăn, bạn nên cho thêm một ít gia vị kháng viêm, vừa giúp tăng hương vị cho món ăn lại hỗ trợ chữa bệnh. Một số loại gia vị có đặc tính sát trùng và ức chế vi khuẩn mạnh mẽ, đặc biệt không gây nóng rát, giảm ho, tăng miễn dịch khi ăn như nghệ, đinh hương,…Trứng:Trứng đặc biệt chứa hàm lượng protein cao, giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho cơ thể. Người bị viêm họng hạt nên bổ sung trứng trong khẩu phần ăn để tăng hiệu quả chữa bệnh. Nên chế biến các dạng như trứng hấp, trứng chưng, canh trứng,… để không gây khó chịu trong quá trình nhai nuốt.Mật ong:Trong thành phần của mật ong có các chất chống oxy hóa, sát khuẩn, chống viêm như chrysin, catalase và pinocembrin có tác dụng làm sạch nhanh vùng họng, làm dịu cảm giác khó chịu, ngứa rát. Trong mật ong chứa các vitamin C, E giúp tăng đề kháng cho cơ thể.Việc sử dụng mật ong để làm giảm các triệu chứng của viêm họng hạt là hiệu quả. Đối với trẻ em cần lưu ý không nên dùng mật ong quá nhiều.Gan bò:Gan chứa nhiều dưỡng chất như protein, kẽm, lysine,…có tác dụng cải thiện tình trạng cơ thể, tăng đề kháng, tiêu diệt virus, vi khuẩn và các tác nhân tăng nặng tình trạng viêm họng hạt.Giấm táo:Những người bị viêm họng hạt, viêm họng mãn tính nên sử dụng giấm táo bởi tác dụng tiêu diệt và ức chế vi khuẩn. Ngoài ra, giấm táo kích thích tăng sinh miễn dịch, nên có lợi để ngừa bội nhiễm.

Xem thêm: Cách Chơi Ekko Mùa 11 - Bảng Ngọc, Cách Chơi Ekko Rừng, Ekko Mùa 11

Giấm táo có rất nhiều lợi ích tuyệt vời thích hợp trong hỗ trợ điều trị viêm họng hạt.

Đối với người viêm họng nên thực hiện 2 thìa giấm táo 1 thìa mật ong. Chia 2 lần, ăn sáng 1 lần và ăn tối 1 lần để cải thiện tình trạng bệnh.Đồ ăn mềm ấm:Cổ họng bị viêm sưng dễ tổn thương và đau rát, quá trình ăn uống sẽ gây nhiều khó chịu cho người bệnh, việc lựa chọn những đồ ăn mềm ấm giúp giảm sự khó chịu, cũng như giảm những tổn thương cơ học khi thức ăn đi qua cổ họng. Người bệnh có thể tham khảo các món ăn chứa dưỡng chất tốt cho tình trạng bệnh sau đó chế biến phù hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tổn thương cổ họng.Bổ sung nước cho cơ thể: nước lọc, nước trái cây, trà thảo dược,…:Người bị viêm họng hạt hay kèm theo các triệu chứng sốt, mệt mỏi, khô rát cổ họng do mất nước. Việc bổ sung nước khi bị viêm họng hạt là rất cần thiết để cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần, đồng thời nạp được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đối với nước lọc, người bệnh cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra có thể bổ sung một vài loại nước ép hoa quả, sinh tố để vừa tăng dưỡng chất, tránh ngán. Một số loại trà thảo dược có công dụng hạn chế triệu chứng viêm họng cũng nên sử dụng như trà gừng, trà hoa cúc, trà chanh,…Bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang ĐẶC TRỊ viêm họng 3 TÁC ĐỘNG TOÀN DIỆN từ Thái Y Viện Triều NguyễnChắt lọc tinh hoa 150 năm YHCT Thái y viện Cung đình Huế, bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang được xem là giải pháp trị viêm họng cấp, mãn tính hiệu quả nhanh và TUYỆT ĐỐI AN TOÀN. Bài thuốc được bào chế ở dạng tiện lợi, an toàn cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, đang cho con bú, người cao tuổi…. Có hơn 40.000 người đã sử dụng Thanh hầu bổ phế thang điều trị viêm họng, trong đó hơn 90% đã khỏi bệnh, không tái phát và không gặp tác dụng phụ.

*
Nghiên cứu và phát triển từ bài thuốc của các bậc ĐẾ VƯƠNGThanh hầu bổ phế thang được nghiên cứu kỹ lưỡng và phát triển từ công trình nghiên cứu khoa học “Nghiên cứu & phục dựng tinh hoa YHCT Triều Nguyễn trong điều trị bệnh tai mũi họng” do Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng khoa Nội, Bệnh viện YHCT Trung ương và Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương cùng các chuyên gia tại Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền thực hiện.

XEM CHI TIẾT: Thanh hầu bổ phế thang DIỆT SẠCH viêm họng mãn, viêm họng hạt KHÔNG KHÁNG SINH, KHÔNG ĐỐT

*
Dựa trên những ghi chép trong cuốn Ngự dược nhật ký về 30 phương thuốc cổ phương chuyên trị bệnh hô hấp và ôn dịch của Thái y viện triều Nguyễn, bác sĩ Vân Anh đã tiến hành nghiên cứu nguyên lý điều trị, phân tích dược tính, thử nghiệm lâm sàng nhiều lần.Trong quá trình thực hiện đề tài, bác sĩ Vân Anh cùng bác sĩ Lê Phương đã nhận thấy nhiều điểm tương đồng giữa nguyên tắc chữa bệnh của Thái y viện triều Nguyễn và cơ chế điều trị của bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang, từng được bác sĩ Lê Phương nghiên cứu và ứng dụng điều trị cho bệnh nhân viêm họng trong nhiều năm.Vì vậy, các bác sĩ đã tiến hành cải tiến, phối hợp các nguyên tắc điều trị bệnh hô hấp của Thái y viện vào trong bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang. Từ đó, giải pháp đặc trị viêm họng được hoàn thiện với nhiều ưu điểm vượt trội: cơ chế điều trị toàn diện, khả năng tương tác cao trên nhiều nền cơ địa, xử lý triệu chứng bệnh nhanh chóng, đảm bảo độ an toàn tuyệt đối,…Sử dụng 32 NGỰ DƯỢC đặc trị viêm họng, viêm họng hạtSau quá trình nghiên cứu, bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang được hoàn thiện với 32 vị nam dược quý phù hợp nhất với cơ địa và tình trạng của người Việt hiện đại. Các vị thuốc được kết hợp theo nguyên tắc BỔ CHÍNH KHU TÀ giúp xử lý viêm họng toàn diện cả triệu chứng lẫn căn nguyên bệnh. Việc kết hợp các thành phần thảo dược theo tỷ lệ VÀNG, bài thuốc Thanh Hầu Bổ Phế Thang mang tới công dụng vượt trội như sau:
*

Xử lý hiệu quả các triệu chứng viêm nhiễm tại chỗ: Bài thuốc sử dụng nhiều thảo dược có tính khu phong , tán hàn,… từ đó giúp tiêu viêm, kháng khuẩn, giảm sưng nề, trừ ho, tiêu đàm, giảm đau hiệu quả.Loại bỏ triệt để căn nguyên gây bệnh, nâng cao sức đề kháng cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa bệnh tái phát: Bài thuốc tập trung điều lý tạng phủ, bồi bổ chức năng ngũ tạng từ đó cải thiện chính khí giúp loại bỏ yếu tố gây bệnh ra khỏi cơ thể.

Phác đồ điều trị 3 TÁC ĐỘNG phù hợp với từng bệnh nhânNhằm tối ưu hiệu quả điều trị của bài thuốc, đội ngũ chuyên gia, bác sĩ Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã nghiên cứu và ứng dụng thành công phác đồ điều trị viêm họng bằng Thanh hầu bổ phế thang. Phác đồ này gồm 3 giai đoạn, mang tới tác động toàn diện, nhanh chóng, phù hợp với mọi đối tượng:

NÊN ĐỌC: Bài nam dược Thanh hầu bổ phế thang dùng cho đối tượng nào?

*
Tùy thuộc vào từng tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người bác sĩ sẽ kê đơn và điều chỉnh thành phần thảo dược phù hợp. Ví dụ, với trẻ nhỏ sẽ dùng thêm các vị bổ phế, tăng cường sức đề kháng và dễ dùng thuốc như cam thảo, ý dĩ,… Với phụ nữ mang thai sẽ bổ sung các vị giúp an thai, nâng cao sức đề kháng để hạn chế tối đa nguy cơ bệnh tái phát. Phụ nữ sau sinh bác sĩ có thể sẽ kê thêm các thảo dược giúp lợi sữa, an toàn và tốt cho bé.“Nam Dược Trị Nam Nhân” – Bài thuốc sử dụng 100% nam dược đạt chuẩn GACP – WHOBài thuốc Thanh hầu bổ phế thang còn có độ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI. Bài thuốc sử dụng hoàn toàn dược liệu sinh học chất lượng cao, đạt tiêu chuẩn GACP – WHO. Dược liệu được xử lý bằng công nghệ nhiệt hồng ngoại, đã kiểm nghiệm độc tính cấp diễn và bán trường diễn tại Học viện Quân y nên đảm bảo không chứa chất độc gây hại cho cơ thể, không gây tác dụng phụ.
*
Bào chế tiện lợi, kết hợp nhiều dạng thuốc cho hiệu quả TOÀN DIỆNBài thuốc Thanh hầu bổ phế thang còn mang đến khả năng đẩy lùi bệnh nhanh chóng nhờ sự kết hợp của một số chế phẩm hỗ trợ giảm nhanh triệu chứng bệnh như:
*
Hiệu quả được kiểm chứng hơn 10 năm sử dụng điều trịVới những hiệu quả trong điều trị viêm họng, viêm họng hạt toàn diện, trong hơn 10 năm ứng dụng bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang nhận được nhiều người bệnh tin tưởng, lựa chọn và các chuyên gia đánh giá cao:

*
*
*
Nhờ hiệu quả và an toàn, bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang, năm 2020 Nhất Nam Y Viện đã vinh dự nhận Giải thưởng Hàng Việt Tốt – Dịch Vụ Hoàn Hảo – Thương hiệu nổi tiếng do Viện Khoa học phát triển nhân lực kinh tế và văn hóa trao tặng và được nhiều cơ quan báo chí đưa tin:
*
Bài thuốc Thanh hầu bổ phế thang được nhiều bệnh nhân tin tưởng, lựa chọn và mang lại hiệu quả điều trị rất tốt. Cùng lắng nghe chia sẻ củaAnh Trần Lê Hải (27 tuổi, Hà Nội) là bệnh nhân mắc viêm họng hạt có tiền sử bị trào ngược dạ dày thực quản lâu năm sau liệu trình điều trị với bài thuốc Thanh hầu Bổ phế thang tại Nhất Nam Y Viện.

*

CHI TIẾT: Cố vấn y khoa VTV2 chỉ ra ƯU ĐIỂM của bài thuốc viêm họng Đỗ Minh Đường

*
Trị dứt điểm nguyên nhân gây viêm họng, tăng sức đề kháng cho người bệnhLương y Đỗ Minh Tuấn (GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh, Thầy thuốc Nam tiêu biểu năm 2020) cho biết:“Bài thuốc viêm họng của dòng họ Đỗ Minh tôi được bào chế dựa trên nguyên lý trị bệnh tận gốc của YHCT. Theo đó, bài thuốc chú trọng BỔ CHÍNH KHU TÀ, đẩy lùi tà khí, khôi phục chính khí, khu trừ phong hàn. Đồng thời, bài thuốc có tác dụng cân bằng âm dương trong cơ thể, nâng cao chức năng tạng phế, tăng sức đề kháng cho người bệnh”.
*
Thành phần thảo dược sạch, không chứa rác thuốcBài thuốc viêm họng Đỗ Minh là sự tổng hòa của gần 50 vị thuốc quý, được hòa trộn với nhau theo tỷ lệ vàng của dòng họ Đỗ Minh.Với thành phần thảo dược sạch, có nguồn gốc rõ ràng, thu hái tại 3 vườn dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO tại Hòa Bình, Hưng Yên và Gia Lâm (Hà Nội), bài thuốc nam Đỗ Minh Đường chữa viêm họng đảm bảo:

KHÔNG gây buồn nôn, khó chịuKHÔNG gây kích ứng trên daKHÔNG tác động xấu tới dạ dày

Dạng thuốc hiện đại, không cần đun sắcBài thuốc viêm họng Đỗ Minh sẽ được cô đặc thành dạng cao nếu người bệnh có nhu cầu. Với dạng thức mới, khi sử dụng, mọi người không cần đun sắc lỉnh kỉnh, chỉ cần hòa tan trong cốc nước ấm rồi uống trực tiếp 2-3 lần mỗi ngày.

ĐỪNG BỎ QUA: Người bệnh viêm họng nói gì về bài thuốc tai mũi họng Đỗ Minh Đường?

*
Lương y Tuấn cho biết, bài thuốc viêm họng Đỗ Minh phù hợp với mọi đối tượng người bệnh, ngay cả bà bầu, trẻ nhỏ, phụ nữ đang cho con bú hay người già. Mọi thông tin chi tiết về bài thuốc, độc giả có thể liên hệ tới nhà thuốc qua địa chỉ dưới đây để được thăm khám và tư vấn MIỄN PHÍ.Mọi thông tin chi tiết về bài thuốc, các bạn có thể liên hệ tới nhà thuốc theo địa chỉ dưới đây:NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN ĐỖ MINH ĐƯỜNG

*
Lưu ý trong chế độ ăn uống của người mắc viêm họng hạtQua danh sách những thứ nên ăn và kiêng khi bị viêm họng hạt, ta tổng hợp được những lưu ý cần thiết khi xây dựng thực đơn ăn uống cho người bệnh. Từ đó, giúp người bệnh nhận được đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cải thiện đề kháng và nhanh khỏi bệnh.Tính chất thức ăn: loại thức ăn có tính chất mềm, ấm, trơn, mát, dễ nuốt như các món canh rau, món hầm,…được khuyến khích khi chế biến cho người mắc viêm họng hạt.Dưỡng chất trong thức ăn: các loại thức ăn giàu vitamin, kẽm, protein,…là cần thiết để tăng đề kháng, giảm tình trạng bệnh, rút ngắn thời gian điều trị bệnh. Cần thay đổi thực đơn đa dạng để không nhàm chán mà vẫn đủ dinh dưỡng.Gia vị trong thức ăn: bổ sung các loại gia vị có tính kháng viêm giúp thức ăn thơm ngon mà vẫn có lợi cho điều trị bệnh. Tránh xa các gia vị cay, nóng,…

Người mắc viêm họng hạt nên cẩn trọng khi ăn các thực phẩm lạ, có nguy cơ gây dị ứng cao.

Chú ý các thực phẩm dễ gây dị ứng: cơ thể người viêm họng hạt suy yếu về chức năng miễn dịch, việc tiếp nhận các thực phẩm lạ tiềm ẩn nhiều nguy cơ về dị ứng và nhiễm khuẩn cho cơ thể. Nên tránh sử dụng các thực phẩm này khi bị bệnh.Cấp đủ nước cho cơ thể: chú ý lượng nước cho cơ thể là từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày qua các đường cung cấp như nước lọc, nước hoa quả, trà, canh rau,…Các thực phẩm kích thích niêm mạc cổ họng: kem lạnh, nước đá, bia, rượu, cafe, thuốc lá,…không tốt cho người viêm họng cần tránh xa.Lưu ý trong sinh hoạt đối với người viêm họng hạtTuân thủ nghiêm túc chế độ ăn uống, kiêng khem đối với người viêm họng hạt:Trong cuộc sống hằng ngày, người mắc viêm họng hạt cần tuân thủ nghiêm túc những chế độ ăn uống để an toàn trong điều trị và nhanh khỏi bệnh.Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên, tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức đem lại nhiều lợi ích cho người mắc viêm họng.

Duy trì thể dục thể thao hằng ngày giúp cơ thể dẻo dai, đẩy mạnh trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm đau nhức, mệt mỏi.Giữ vệ sinh môi trường sống và làm việcNên vệ sinh môi trường sống và làm việc hằng ngày để tránh tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển và tấn công cơ thể.Vệ sinh răng miệng và cổ họng hằng ngày:

Đánh răng 2 lần mỗi ngày, ít nhất 2 phút mỗi lần.Thay bàn chải đánh răng 3 tháng/ lần.Xúc miệng và cổ họng bằng nước muối sinh lý (0,9%) vào buổi sáng và tối.

Giữ ấm cơ thể, và cổ họng vào thời tiết lạnh, giao mùa:

Tắm bằng nước ấm ở phòng kín, tránh gió lùa.Tránh gió lạnh vào phòng khi đêm ngủ.Không để điều hòa hoặc quạt phả gió thằng vào người.Giữ ấm cổ, bàn tay, bàn chân, ngực, cổ, đầu…

Đeo khẩu trang khi ra đường và trong môi trường ô nhiễm, bụi bẩnNên đeo khẩu trang mỗi khi ra đường hay làm việc trong môi trường có nhiều bụi, ô nhiễm không khí. Đeo khẩu trang đúng cách và vệ sinh khẩu trang thường xuyên để bảo vệ đường hô hấp, tránh hít phải các chất độc hại, bụi bẩn.

Xem thêm: 3 Cách Làm Thanh Granola Bar Là Gì ? Cách Làm Bánh Granola Đơn Giản Không Cần Lò Nướng

Không thức khuya, nghỉ ngơi hợp lýCơ thể cần được nghỉ ngơi để quá trình hồi phục diễn ra tốt hơn. Người viêm họng hạt không nên thức quá khuya, ngủ giờ giấc không đúng quy định sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Một ngày nên ngủ đủ 6-8 tiếng và nghỉ trưa khoảng 30 phút.

*